Психологическая помощь. Полезная информация

Большинство людей планируют иметь детей, поэтому известие о бесплодии причиняет боль и эмоциональные трудности. Институт Маркес располагает командой психологов, специализирующихся на проблемах, связанных с Методами Вспомогательной Репродукции. Они готовы помогать вам и быть рядом во время вашего лечения.

Вот несколько правил, которые помогут Вам противостоять бесплодию:

1. ПОЙМИТЕ ВАШИ ЭМОЦИИ

Узнав, что у вас проблема бесплодия, вы можете испытывать много разных эмоций: шок, отказ от реальности, чувство вины по отношению к себе или к партнеру, тревогу, депрессию, потерю контроля, гнев или чувство одиночества, которые Ваше окружение не всегда может полностью понять. Все эти эмоции являются естественными и не должны быть причиной беспокойства до тех пор, пока вы можете их осознавать, принимать, управлять ими и держать под контролем.

2. ДЕЛИТЕСЬ ВАШИМИ ЧУВСТВАМИ

Безусловно, ваша семья и друзья не могут полностью осознать что значит бесплодие, старайтесь проявлять понимание и не увеличивать степень вашей уединённости, которая может привести Вас к депрессии и одиночеству. Старайтесь не бравировать наигранной смелостью, окружающие могут решить, что вам не нужна их эмоциональная поддержка, но и не ожидайте что они будут понимать все ваши чувства. Старайтесь анализировать ваши переживания и делиться ими с близкими. Излагайте ваши мысли и чувства на бумаге.

3. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ОТНОШЕНИЯ С ВАШИМ СУПРУГОМ

Иногда мы не делимся своими чувствами со своим партнером с целью защитить его от боли. Это может привести к появлению таких чувств как беспокойство, чувство вины и напряжение в общении с партнером. Разговаривайте между собой и сравнивайте ваши взгляды на ситуацию. Этим вы сможете улучшить ваше общение и избежать чувства раздражения и злости, возникающее из-за непонимания и недомолвок.

4. РЕШИТЕ С КЕМ ВЫ ХОТИТЕ РАЗДЕЛИТЬ ВАШУ ПРОБЛЕМУ

Проделайте следующее: напишите имена всех людей с кем бы вы хотели разделить ваши переживания. Если список пуст, это означает, что вы стараетесь все решить сами, держите в себе проблемы и избегаете расспросов со стороны посторонних. Если в вашем списке значится множество имен, это означает, что вы обладаете большим кругом близких, но, возможно, вы перегружаете окружающих своим своими переживаниями и проблемами? Все ли люди в списке это те с кем вы решили поделиться своими трудностями? Взгляните на список вашего партнера. Они отличаются? Говорит ли это что-то о том как ваш партнер справляется с проблемой?

5. ГОТОВЬТЕ СЕБЯ К СЛОЖНЫМ МОМЕНТАМ

Будут периоды, когда Вы будете чувствовать себя особенно восприимчивой к сложностям, но эмоциональная подготовка поможет вам быстрее и проще справиться с этими ситуациями. Упрочните вашу эмоциональную защиту и подготовьте себя к сложным ситуациям. Например, встречаясь с беременными подругами, разговорами о беременности или о детях… Вполне возможно, что отпуск и дни рождения означают для вас дополнительный стресс, потому что напоминают вам что время идет, а детей у вас нет. Не забывайте напоминать себе что вы находитесь на пути их зачатия.

6. КАК БОРОТЬСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ ДНЕЙ ОЖИДАНИЯ

Планируйте то, что позволяет вам хорошо себя чувствовать. Занимайтесь тем, на что вам обычно не хватает времени. Практикуйте техники релаксации, которые вы знаете и все те процедуры, которые помогут вам расслабиться (массаж, гимнастика…) Не делайте часто тесты на беременность. Ведите обычную жизнь!

7. ДЕРЖИТЕ КОНТРОЛЬ

Запишите позитивные события, которые произошли с вами, а также, все то положительное, что вы сделали за последнее время, и перечитывайте этот список как можно чаще. Выберите специальный вечер и поделитесь вашими мыслями и чувствами с партнером. Ваша семья нуждается в поддержке, для этого будет неплохо встречаться с людьми с той же проблемой. Преодолевать сложные задачи шаг за шагом поможет ослабить ощущение растерянности. Если разбивать курс лечения бесплодия на части, это приведет к уменьшению ощущения стресса.

8. СПРАШИВАЙТЕ В СЛУЧАЕ СОМНЕНИЙ

Хорошее общение между вами и доктором – основа вашего хорошего самочувствия во время курса лечения. Спрашивая обо всем, что вас беспокоит, включая самые незначительные подробности, вы будете держать под контролем тревогу и страх, которые возникают из-за незнания.
Лучший источник информации может меняться: им может быть ваш доктор, медсестра, административный работник или психолог. Записывайте ваши вопросы и полученные ответы чтобы их не забыть.

9. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ВАШЕЙ СЕКСУАЛЬНОСТЬЮ

Очень важно, чтобы у вас было время для себя и чтобы вы получали удовольствие без постоянных мыслей о беременности. Делайте то, что вам хочется в дни, в которые у вас нет медицинских показаний. Напоминайте себе, что секс это не только половые отношение а тоже ласки и массажи. В дни, в которые Вы «должны» иметь половые отношения, старайтесь создать хорошую обстановку, проявляя фантазию. Мужчина не должен чувствовать себе как донор спермы, а женщина хранилищем яйцеклетки, которая должна быть оплодотворена. Старайтесь слушать вашего супруга и старайтесь проявлять терпение. Берегите свою внешность и не забывайте говорить слова, которые будут приятны вашему спутнику.

10. ПРОСИТЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ПОМОЩЬ В СЛУЧАЕ НЕОБХОДИМОСТИ

Во время курса Вспомогательной Репродукции, пациенты могут испытывать особенно трудные моменты: после долгой поездки они оказываются в чужом городе перед новым врачебным и человеческим опытом, который может изменить их жизнь. Институт Маркеса располагает специалистами, которые поймут ваше эмоциональное состояние. Если Вам необходима психологическая поддержка, психологи нашей клиники готовы помочь вам во время курса лечения.