Des scientifiques nord-américains ont découvert que la consommation de baies et d’agrumes peut réduire le risque d’apparition de problèmes pour obtenir et maintenir une érection.

Ainsi en déduit une étude publiée dans le «Journal Américain de Nutrition Clinique» (American Journal of Clinical Nutrition), réalisée par des chercheurs des Universités de l’Est-Anglie (UEA) et de Harvard, aux États-Unis.

Pour l’étude, l’on a examiné ces aliments, riches en flavonoïdes, pour voir s’ils pourraient aider à prévenir la dysfonction érectile en améliorant la santé vasculaire.

Les chercheurs ont analysé les données de 25.096 hommes professionnels de la santé qui avaient participé à l’étude. Concrètement l’on a observé s’ils avaient eu des problèmes pour obtenir une érection en rapport avec leurs mœurs alimentaires.

Pendant 10 ans, 35% d’hommes ont rapporté avoir eu pour la première fois des problèmes de ce type. Toutefois, la recherche a révélé que ceux qui suivaient un régime riche en flavonoïdes du type anthocyane, flavones et flavanones étaient moins enclins à souffrir une dysfonction érectile.

Baies et agrumes

Les plus grands effets bénéfiques sont obtenus avec les baies, riches en anthocyanes, suivies par les flavanones des agrumes.
Les principales sources d’anthocyanes, flavones et flavanones sont les fraises, les myrtilles, les mûres, le raisin, le vin rouge, les pommes, les poires, les cerises et les agrumes.

Même s’il n’y a pas d’essais cliniques à ce sujet, les données de laboratoire suggèrent que les flavonoïdes peuvent améliorer également la tension artérielle, le flux du sang et rendre nos artères plus flexibles.

Manger plus de fruits et faire de l’exercice physique

L’étude publiée dans le «Journal Américain de Nutrition Clinique» soutient la recommandation de manger des fruits et des légumes tous les jours comme partie d’un régime sain et équilibré. Toutefois la recherche a montré que la combinaison d’un régime sain, contenant une variété de flavonoïdes, et l’exercice régulier a un effet accumulatif.