Menjar baies i cítrics pot prevenir la disfunció erèctil (09/02/16)

Científics nord-americans han descobert que el consum de baies i cítrics pot reduir el risc d’aparició de problemes per aconseguir i mantenir una erecció.

Científics nord-americans han descobert que el consum de baies i cítrics pot reduir el risc d’aparició de problemes per aconseguir i mantenir una erecció.

Així es desprèn d’un estudi publicat al American Journal of Clinical Nutrition, realitzat per investigadors de les Universitats de East Anglia (UEA) i de Harvard, a Estats Units.

L’estudi va examinar si aquests aliments, rics en flavonoides, podrien ajudar a prevenir la disfunció erèctil a partir de la millora de la salut vascular.

Els investigadors van analitzar les dades de 25.096 homes professionals de la salut que van participar a l’estudi. En concret es va examinar si havien tingut problemes per aconseguir una erecció i també les seves pautes d’alimentació.

En el transcurs de deu anys, el 35,6% van exposar haver tingut per primera vegada problemes d’aquest estil. Tot i això, l’estudi va revelar que els que seguien una dieta rica en flavonoides de l’estil antocianines, flavones i flavanones eren menys propensos a experimentar disfunció erèctil.

Baies i cítrics

“Els principals beneficis es van observar amb les baies, riques en antocianines, seguides per la flavanones dels cítrics”, explica el Dr. Ferran García, director del servei d’Andrologia d’Institut Marquès.

Les principals fonts d’antocianines, flavones i flavanones són les maduixes, nabius, mores, raïm, vi negre, pomes, peres, cireres i productes cítrics.

Tot i que no hi hagi assajos clínics, les dades de laboratori suggereixen que les flavonoides poden millorar també la pressió arterial, el flux de sang i fer les nostres artèries més flexibles.

Menjar més fruita i fer exercici físic

L’estudi publicat al American Journal of Clinical Nutrition dóna suport a la recomanació de menjar fruita i verdura tots els dies, com a part d’una dieta sana i equilibrada. A més a més, la investigació també va demostrar que la combinació d’una dieta saludable amb varietat de flavonoides i l’exercici regular tenen un efecte acumulatiu.