La dieta pot ajudar-nos en el procés d’embaràs

En un procés d’embaràs hi ha molts factors que influeixen en l’èxit final i un d’ells és l’alimentació. Els experts asseguren que amb la nostra dieta podem augmentar les probabilitats que una dona es quedi embarassada.

“El que mengem afecta la sang, les cèl·lules i el sistema hormonal i per això és important fixar-nos també en la dieta”, explica la doctora Veronique Moens, d’Institut Marquès.

L’alcohol no és un bon company de la fertilitat, tot i que encara no hi ha informes concloents, com tampoc ho és la cafeïna, que estreny els vasos sanguinis i alenteix la circulació de la sang cap a l’úter dificultant així la implantació de l’embrió. Menys de 500 ml de cafè no són un obstacle per concebre un fill, però és convenient eliminar la cafeïna quan hi ha dificultats per quedar-se embarassada o quan cal recórrer a una FIV.

Hi ha alguns aliments contraindicats com el ceviche, el sushi i els mariscs fumats.

La listeriosi és una altra amenaça en el procés d’embaràs, ja que pot provocar avortaments espontanis si es produeix en el primer o segon trimestre. Aquesta infecció prové d’un bacteri que es troba en aliments contaminats, sent més freqüentment productes carnis precuinats (carns que es venen llistes per consumir), formatges tous i productes lactis no pasteuritzats.

Alguns aliments estan recomanats

Però no tot són traves alimentàries, també hi ha productes que propicien tenir èxit. Els aliments rics en substàncies nutritives, com ara els grans integrals, són un d’ells, encara més en el cas de les dones que tenen ovaris poliquístics. Són més aconsellables que els carbohidrats refinats perquè aquests, en el procés d’elaboració, perden fins a 17 nutrients, entre els quals hi ha els antioxidants, la vitamina B i el ferro.

La fruita i la verdura, gràcies a la sobreabundància de micronutrients, i els àcids grassos omega-3 també afavoreixen la gestació. El peix és una bona font d’omega-3, tot i que cal vigilar amb la quantitat que ingerim pel seu possible contingut elevat en mercuri, el que fa aconsellable evitar la tonyina clara enllaunat, el peix espasa, el blanquillo, el peix serra, els filets de tonyina, el tauró, el peix emperador, el verat, el marlí i el mer.

Els homes també poden millorar la seva qualitat d’espermatozoides

Però no tot està en mans de la dona! Ja vam explicar que menjar baies i cítrics ajuda a prevenir la disfunció erèctil, i també hi ha aliments que afavoreixen un millor rendiment dels espermatozoides. Els antioxidants, com ara la vitamina C, estimulen el seu moviment, amb especial notorietat en els casos dels fumadors. Un got de suc de taronja cada matí és beneficiós! L’àcid fòlic i el zinc, que entre altres aliments el trobem en el pollastre, ajuden a controlar el volum de semen.