Cinc hàbits de vida a seguir si pateixes diabetis gestacional

Avui, 14 de novembre, Dia Mundial de la Diabetis Gestacional, volem recordar-los per aquelles dones que es trobin en aquetsa situació

La diabetis gestacional és la que es diagnostica per primera vegada durant l’embaràs. Independentment de si és a l’inici, passats uns mesos o més aviat capo el final de la gestació. Els efectes que té en la pacient tampoc no varien massa en funció dels valors de les glucèmies analitzades oi de la necessitat de fer servir insulina. Això sí, un cop s’ha detectat que la futura mare té diabetis gestacional, el seu ginecòleg la derivarà a la Unitat de Diabetis, que valorarà la situació i determinarà si és necessari realitzar un tractament dietètic o amb insula durant l’embaràs.

La pacient ha de ser molt estricta amb tots els controls de sang abans i una hora després de tots els menjars, i amb els realitzats a través d’autocontrol glucèmic capil•lar i glucèmia capil•lar amb glucòmetre. Vigilsant aquests resultats la situació és fàcilment controlable. Però, tot i això, no està de més tenir presents cinc hàbits de vida que ajudaran a conviure durant l’embaràs amb la diabetis gestacional. Avui, 14 de novembre, Dia Mundial de la Diabetis Gestacional, volem recordar-los per aquelles persones que es troben en aquesta situació.

Dieta normocalòrica

Quan es pateix diabetis gestacional, el més important és tenir en compte detalls de l’alimentació que s’han de vigilar amb molta precisió, com ara el suport calòric que s’ha d’ingerir. La dieta per a pacients diabètiques és normocalòrica, composada per un marge entre 1700 i 2500 Kcal al dia.

Composició de l’alimentación

Un 20% de l’alimentació ha d’estar constituïda per proteïnes, un 25% de grasses i un 55% d’aquesta d’hidrats de carboni, potenciant la fibra, que enredereix el buidament gàstric i l’absorció intestinal, i disminuint tot el que es pugui el colesterol, i els àcids grassos saturats i poliinsaturats.

Increment de pes

S’ha de tenir en compte que l’increment de pes ha d’estar entre els 9 i el 10 quilograms, o no inferior als 7 en els casos de pacients amb sobrepès.

Interval entre menjars

A més a més de la bàscula per pesar els ingredients que es mengen i controlar estrictament el pes de la futura mare, el rellotge és l’altre objecte que guanya importància en aquests casos. No han de passar més de 8 hores sense menjar des del moment en que marxes a dormir i, entre àpats, s’ha de deixar passar un interval de 3 hores o mitja hora més si és després del menjar principal.

Exercici físic

I com ja és habitual, la darrera recomanació que volem transmetre és la de practicar exercici. Permet el consum de glucosa i, en els casos que sigui necessària, millorar la sensibilitat a la insulina. Caminar durant 40 minuts o una hora al dia és ideal, així com també exercitar les extremitats superiors, per exemple fent piscina, activitats que afecten en menor mesura l’úter, desencadenant contraccions i disminuint la oxigenació. Aquesta é la única recomanació, entre els cinc hàbits destacats que, en algunes situacions es pot limitar. Les causes que poden provocar una disminució l’exercici són la possible aparició de dinàmica uterina i la disminució de l’oxigen fetal.

Les dones a les que se les hi ha diagnosticat diabetis durant l’embaràs han de sotmetre’s a una evaluació després d’haver parit i, amb aquesta revisió, es pot decretar si es tractava d’una diabetis gestacional o d’una diabetis prèvia no diagnosticada.